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狭山市オリジナルすこやか体操2

更新:2011年3月1日

ねらい:足腰の筋肉や腸腰筋などが鍛えられることにより、「転倒・骨折」を予防できるようになる。

手足の運動

開始状態の写真

1腕を右側に床と水平にする。

腕を左に振りつつ右足を上げた写真1.2

2腕を左下側に振り、腕を左側、右足を横に上げて

元の状態の写真3.4

3腕を右に戻し、足も元の位置へ戻す。

腕回転中の写真15

4両腕を左下側にぐるりと一回転しながら

腕回転中の写真26

5足の曲げ伸ばし(伸ばす時かかとを上げる)

腕回転中の写真37

6腕を左側まで回す。

腕振り上げの写真8

7今度は左側から動作を開始する(逆回転になる)。

上の動作を4回繰り返す。

問い合わせ

長寿健康部 健康づくり支援課 組織詳細へ
狭山市狭山台3丁目24番地
電話:04-2956-8050
FAX:04-2959-3074

問い合わせフォームメールへ(新規ウィンドウを開きます)

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