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狭山市オリジナルすこやか体操4

更新:2011年3月1日

ねらい:体を前に曲げることにより、腰や背骨周辺の筋肉が柔らかくなり、血液の流れをよくし、腰痛予防になる。

前曲げの運動

前曲げの写真11.2.3

1気をつけの姿勢から横ももの上部、中部、膝上を叩きながら前曲げをしていく。このとき後ろから前へ叩く。

前曲げの写真24

2膝の横(または膝下の横)を前から後ろに叩く。

元の状態の写真5.6

3膝を軽く曲げながら、腕を下から上に振り上げる。

手を真上に上げて背伸びをしている写真7

4振り上げた腕は真上まであげて背伸びをする。

気をつけの写真8

5手を横から体側につけて、元の体勢に戻る。

上の動作を4回繰り返す。

問い合わせ

長寿健康部 健康づくり支援課 組織詳細へ
狭山市狭山台3丁目24番地
電話:04-2956-8050
FAX:04-2959-3074

問い合わせフォームメールへ(新規ウィンドウを開きます)

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