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狭山市オリジナルすこやか体操5

更新:2011年3月1日

ねらい:体を大きくねじることにより、腹圧の変化で消化器官の働きを助ける。

足伸ばしとねじりの運動

左側へ体重をかけて右を向いている写真1.2.3.4

1左足を横に出しながら左へ体を倒し顔を右へ向ける。腕は横へ伸ばすが、左肘は上へ垂直に曲げる。

右側へ体重をかけて左を向いている写真5.6.7.8

2右足に荷重移動して1の体勢を左右反対にして行う。

左ねじりの写真1.2.3.4

3左足に荷重移動をしながら身体をねじり右手で左足をタッチする。目線はまっすぐ伸びた左手になる。

右ねじりの写真5.6.7.8

4右足に荷重移動をしながら身体をねじり左手で右足をタッチする。目線はまっすぐ伸びた右手になる。(3の反対動作)

上の動作を4回繰り返す。
後半は倍のスピードで行う(2呼間)。

問い合わせ

長寿健康部 健康づくり支援課 組織詳細へ
狭山市狭山台3丁目24番地
電話:04-2956-8050
FAX:04-2959-3074

問い合わせフォームメールへ(新規ウィンドウを開きます)

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