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狭山市オリジナルすこやか体操6

更新:2011年3月1日

ねらい:手足を意識的にコントロールすることによって、脳を活性化し、認知症の予防に期待ができる。

手足の運動

肘で体側を叩く写真1

1気をつけの姿勢から肘を曲げて肩ぐらいまであげて体側部を叩く。

肘で体側を叩く写真21.2.3.4.5.6.7.8

肘を閉じたときに膝を軽く屈伸する。

左足右手を前にだす写真1.2

2左足、右手を前に出し、かかとを着く。

気をつけの写真3.4

3出した手足を引いて、気をつけの姿勢になる。

左足右手後ろの写真5.6

4左足、右手を後ろに出し、つま先を着く。

気をつけの写真7.8

5出した手足を引いて、気をつけの姿勢になる。

上の動作を左右交互に4回繰り返す。
後半2回について2~5までの動作は倍のスピードで行う(1呼間)。

問い合わせ

長寿健康部 健康づくり支援課 組織詳細へ
狭山市狭山台3丁目24番地
電話:04-2956-8050
FAX:04-2959-3074

問い合わせフォームメールへ(新規ウィンドウを開きます)

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