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血管いきいき教室(1コース6日間)

更新:2019年5月7日

目的・内容

高血圧、脂質異常を改善するための知識・技術を身につけ、生活習慣を改善することにより、自ら健康管理ができる力をつけます。
※血液検査2回、調理実習、ストレッチ体操あり

場所

保健センター

対象

血圧、脂質について、下記のいずれかの基準に該当している方で、治療中でない、64歳以下の方
○収縮期血圧140から179mmHg(ミリメートルエイチジー)または拡張期血圧90から109mmHg(ミリメートルエイチジー)
○中性脂肪300mg/dl(ミリグラムパーデシリットル)以上、HDLコレステロール34mg/dl(ミリグラムパーデシリットル)以下、LDLコレステロール140mg/dl(ミリグラムパーデシリットル)以上

定員

18名

費用

2000円(血液検査費、試食材料費)

申し込み

5月17日(金曜日)から6月5日(水曜日)までに保健センターへ(電話:04-2959-5811)

日時・スケジュール

※スケジュールは変更になることがあります

2019年
教室回数 日時 スケジュール
1回目

6月12日(水曜日)
9時から12時30分まで

●受付●体重・体脂肪測定●血圧測定●問診●血液検査●尿検査
●オリエンテーション
●動脈硬化予防の食事(1)
・バランスの良い食事とは(試食を通して確認してみましょう)
・食生活の振り返り(自分の食事バランスはどうなっているでしょうか?)
●随時グループワークあり
・グループで話をしたり、聞いたりします

2回目

6月28日(金曜日)
9時から12時30分まで

●受付●体重・体脂肪測定●血圧測定●問診
●生活で血圧が上がるとき、落ち着くとき
・血圧の変動を知りましょう
●血液検査の結果の見方・とらえ方
・自分の健康状態を確認してみましょう
●2か月後の目標
●動脈硬化予防の食事(2)
・食生活の振り返り(食事バランスはこの2週間で変わったでしょうか?)
・塩分の多い食材料は
●随時グループワークあり

3回目

7月11日(木曜日)
10時から14時30分まで

●受付●体重・体脂肪測定●血圧測定●問診
●動脈硬化予防の食事(3)
・食生活の振り返り(油・コレステロール・中性脂肪の上がり下がりに関わる食品)
●調理実習
・調理のテクニック
●医師の講話
・動脈硬化の知識を深めましょう
●随時グループワークあり

4回目

7月26日(金曜日)
9時から12時30分まで

●受付●体重・体脂肪測定●血圧測定●問診
●動脈硬化予防の食事(4)
・食生活の振り返り
●気がかりとストレスを眺めてみよう
●教室開始から今日までを振り返る
・取り組み達成度を確認
●ストレッチ体操
●随時グループワークあり

5回目

9月6日(金曜日)
9時から12時30分まで

●受付●体重・体脂肪測定●血圧測定●問診●血液検査
●動脈硬化予防の食事(5)
・味噌汁の塩分測定
●周囲の協力
・動脈硬化予防のために、家族、友人、同僚・・・をどのようにうまく巻き込んでいけば良いでしょう?
●ストレッチ体操
●随時ストレッチ体操あり

6回目

9月20日(金曜日)
9時から12時30分まで

●受付●体重・体脂肪測定●血圧測定●問診
●血液検査結果と評価
・結果から今までの取り組みを自己評価してみましょう
●教室の振り返りとまとめ
・今後の課題を整理しましょう
●随時グループワークあり

問い合わせ

長寿健康部 保健センター 組織詳細へ
狭山市狭山台3丁目24番地
電話:04-2959-5811
FAX:04-2959-3074

問い合わせフォームメールへ(新規ウィンドウを開きます)

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