狭山市オリジナルすこやか体操2

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更新日:2011年3月1日

ねらい:足腰の筋肉や腸腰筋などが鍛えられることにより、「転倒・骨折」を予防できるようになる。

手足の運動

1腕を右側に床と水平にする。

2腕を左下側に振り、腕を左側、右足を横に上げて

3腕を右に戻し、足も元の位置へ戻す。

4両腕を左下側にぐるりと一回転しながら

5足の曲げ伸ばし(伸ばす時かかとを上げる)

6腕を左側まで回す。

7今度は左側から動作を開始する(逆回転になる)。

上の動作を4回繰り返す。

このページに関するお問い合わせは
長寿健康部 健康づくり支援課

狭山市狭山台3丁目24番地

電話:04-2956-8050

FAX:04-2959-3074

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