ねらい：足腰の筋肉や腸腰筋などが鍛えられることにより、「転倒・骨折」を予防できるようになる。
手足の運動
1腕を右側に床と水平にする。
1.2
2腕を左下側に振り、腕を左側、右足を横に上げて
3.4
3腕を右に戻し、足も元の位置へ戻す。
5
4両腕を左下側にぐるりと一回転しながら
6
5足の曲げ伸ばし（伸ばす時かかとを上げる）
7
6腕を左側まで回す。
8
7今度は左側から動作を開始する（逆回転になる）。
上の動作を4回繰り返す。
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健康推進部 健康づくり支援課
狭山市狭山台3丁目24番地
電話：04-2956-8050
FAX：04-2959-3074
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