狭山市オリジナルすこやか体操4

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更新日:2011年3月1日

ねらい:体を前に曲げることにより、腰や背骨周辺の筋肉が柔らかくなり、血液の流れをよくし、腰痛予防になる。

前曲げの運動

1気をつけの姿勢から横ももの上部、中部、膝上を叩きながら前曲げをしていく。このとき後ろから前へ叩く。

2膝の横(または膝下の横)を前から後ろに叩く。

3膝を軽く曲げながら、腕を下から上に振り上げる。

4振り上げた腕は真上まであげて背伸びをする。

5手を横から体側につけて、元の体勢に戻る。

上の動作を4回繰り返す。

このページに関するお問い合わせは
長寿健康部 健康づくり支援課

狭山市狭山台3丁目24番地

電話:04-2956-8050

FAX:04-2959-3074

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