ねらい：かかとをお尻に向けて蹴り上げることにより、膝関節の動きをよくする。
全身運動
1.2.3.4
1全身でリズムをとりながら手拍子
5
2膝を軽く曲げ、肘も軽く曲げる。
6
3曲げた膝を伸ばすときの反動を使って左足を後ろに振り、かかとをお尻につける。
7.8
4膝を軽く曲げ、肘も軽く曲げた状態（2）から反対の足（右足）で3の動作を行う。
写真は3を正面から見たもの
上の動作を4回繰り返す。
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健康推進部 健康づくり支援課
狭山市狭山台3丁目24番地
電話：04-2956-8050
FAX：04-2959-3074
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