スポーツの秋!親子で運動チャレンジ

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更新日:2024年10月16日

暑さも落ち着き、運動がしやすい季節となりました。 運動にはたくさんのメリットがあります。 ぜひ、親子で運動に取り組んでみましょう!

なぜ運動が大事?

身体を動かす量が多いほど、病気になる可能性が減っていくと言われています。これからも元気に過ごすために、大人も子どもも日頃から「運動」をすることが大切です。
最近では「座り過ぎ」も問題になっています。自分の生活を振り返ってみましょう。

今日からできるアクティブ行動

  • 1日60分以上からだを動かそう!

通学時間も、休み時間に校庭で遊ぶの立派な活動です。

  • 座りっぱなしの時間を短くしよう!

ゲームやスマートフォンを利用しているときは座る時間が長くなりがちです。利用時間をきめて、30分に1度は椅子から離れる時間を作りましょう。

  • 1週間に3日以上運動に取り組もう!

オーバーユース(過度な運動)に注意しながら、体力を高めるための運動を行いましょう。
参考文献:健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023、厚生労働省

保護者の皆さん!「たのしく」「オトクに」 歩きませんか?

狭山市では県の「コバトンALKOOマイレージ」と連携をした市独自の「おりぴぃ健康マイレージ」を実施しています。
アプリをダウンロード・登録し、スマートフォンを持って歩くだけ!お買い物やお子さまとのお散歩など日々の生活行動をするだけで、どんどんポイントが貯まります。
貯まったポイントは、ポイント数に応じて景品獲得のチャンスがあります♪ぜひ、この機会にご参加ください!
過去の景品(例)
埼玉県→飲食店等でご利用いただけるデジタルギフト
狭山市→商品券など

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このページに関するお問い合わせは
健康推進部 健康づくり支援課

狭山市狭山台3丁目24番地

電話:04-2956-8050

FAX:04-2959-3074

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