スポーツの秋！親子で運動チャレンジ

身体を動かす量が多いほど、病気になる可能性が減っていくと言われています。これからも元気に過ごすために、大人も子どもも日頃から「運動」をすることが大切です。
最近では「座り過ぎ」も問題になっています。自分の生活を振り返ってみましょう。

• 1日60分以上からだを動かそう！

通学時間も、休み時間に校庭で遊ぶの立派な活動です。

• 座りっぱなしの時間を短くしよう！

ゲームやスマートフォンを利用しているときは座る時間が長くなりがちです。利用時間をきめて、30分に1度は椅子から離れる時間を作りましょう。

• 1週間に3日以上運動に取り組もう！

オーバーユース（過度な運動）に注意しながら、体力を高めるための運動を行いましょう。
参考文献：健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023、厚生労働省

狭山市では県の「コバトンALKOOマイレージ」と連携をした市独自の「おりぴぃ健康マイレージ」を実施しています。
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