糖尿病予防教室（6日間1コース）

6月15日（木曜日）
9時から12時まで

●体重・体脂肪測定●血圧測定●問診●血液検査●尿検査
●オリエンテーション
●糖尿病予防食（1）
＊バランスの良い食事とは？(試食を通して確認してみましょう！）
＊食生活の振り返り（自分の食事バランスはどうなっているでしょうか？）
随時グループワークあり

2回目

6月29日（木曜日）
9時から12時まで

●体重・体脂肪率測定●血圧測定●問診
●糖尿病予防食（2）
＊食生活の振り返り（食事バランスはこの2週間で変わったでしょうか？）
●血液検査結果説明
＊自分の健康状態を確認してみましょう
●血糖の動きをイメージ
＊自分の血糖値は1日を通して、どんな動きをしていたかイメージしてみましょう
随時グループワークあり

7月12日（水曜日）
9時から12時まで

●体重・体脂肪率測定●血圧測定●問診
●糖尿病予防食（3）
＊食生活の振り返り（糖に変わりやすい食品・コレステロール↑↓に関わる食品）
●運動と血糖コントロール
＊身体を動かすタイミング（身体を動かして血糖を消費！）
＊体操実技（家の中で行える体操を体験！）
随時グループワークあり

7月26日（水曜日）
9時から12時まで

●体重・体脂肪率測定●血圧測定●問診●血液検査
●糖尿病予防食（4）
＊食事量の配分（1日3食の量・配分を確認してみましょう）
●医師の講話
＊糖尿病の知識を整理しましょう。糖尿病予防のヒントが得られると思います
随時グループワークあり

8月30日（水曜日）
9時から12時まで

●体重・体脂肪率測定●血圧測定●問診
●周囲との協力
＊糖尿病予防のために家族、友人、同僚…をどのように上手く巻き込んでいけばいいでしょう？
●教室のまとめ
＊今後の課題を整理しましょう
随時グループワークあり

9月14日（木曜日）
9時から12時まで

●体重・体脂肪率測定●血圧測定●問診
●血液検査結果説明
＊血液検査の結果から今までの取り組みを自己評価してみましょう
●周囲との協力
＊糖尿病予防のために家族、友人、同僚をどのようにうまく巻き込んでいけばいいでしょう？
●教室のまとめ
＊今後の課題を整理しましょう
随時グループワークあり