血管いきいき教室（6日間1コース）

6月6日（木曜日）
9時から12時まで

●体重・体脂肪測定●血圧測定●問診●血液検査●尿検査
●オリエンテーション
●動脈硬化予防の食事（1）
・バランスの良い食事とは？（試食を通して確認してみましょう！）
・食生活の振り返り（自分の食事バランスはどうなっているでしょうか？）
●随時グループワークあり

6月21日（金曜日）
9時から12時まで

●体重・体脂肪測定●血圧測定●問診
●日常生活の注意点
●血液検査の結果の見方・とらえ方
・自分の健康状態を確認してみましょう
●動脈硬化予防の食事（2）
・食生活の振り返り（食事バランスはこの2週間で変わったでしょうか？）
●随時グループワークあり

7月4日（木曜日）
9時から13時まで

●体重・体脂肪測定●血圧測定●問診
●動脈硬化予防の食事（3）
・塩分の多い食材料は？
・食生活の振り返り（油・コレステロール・中性脂肪、血糖値の上がり下がりに関わる食品）
●医師の講話
・動脈硬化の知識を深めましょう
●調理実習
●随時グループワークあり

7月18日（木曜日）
8時45分から10時40分
または
10時40分から11時55分

●体重・体脂肪測定●血圧測定
●個別相談会
●ストレッチ体操

9月5日（木曜日）
9時から12時まで

●体重・体脂肪測定●血圧測定●問診●血液検査
●動脈硬化予防の食事（4）
・味噌汁の塩分測定
●ストレッチ体操
●随時グループワークあり

9月20日（金曜日）
9時から12時まで

●体重・体脂肪測定●血圧測定●問診
●血液検査結果と評価
●教室の振り返りとまとめ
・今後の課題を整理しましょう
●周囲の協力
・動脈硬化予防のために家族、友人、同僚をどのようにうまく巻き込んでいけばいいでしょう？
●随時グループワークあり