いきいき百歳体操

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更新日:2019年12月18日

おもりを手首や足首に付けて、6種類のゆっくりとした簡単な体操をするだけで、筋力を維持したり鍛えたりすることができる体操です。
一人ひとりの状態に合わせて、1本(200グラム)から最大6本まで、少しずつ重りを増やすことができるので、無理なく足腰や肩の筋力を鍛えることができます。
この体操を1週間に1回以上続けることで、普段の生活の動作を楽にする体づくりを進められます。
体操の目安時間は60分程度です。日常で運動をしている方はもちろん、要介護2程度の方でも取り組めます。

3つのポイント

1.近くで・・・誰でも歩いて通える地域の集会所などで実施
2.みんなと・・・住民同士で運営(みんなと一緒だから続けられる)
3.効果的・・・全国1,500箇所以上で実施されて、効果の実績が!

いきいき百歳体操をするおりぴぃ

始めたい、体験してみたいと思ったら?

2通りの方法があります

1.既存のグループに入会・体験する

下記の場所(令和1年12月18日現在)で活動しており、事前に申し込みが必要です。グループは随時結成され増えていきます。グループの連絡先は、長寿安心課へお問い合わせください。

2.自主グループを作る

自主グループを作りたい方は、以下の条件をすべて満たす必要があります。なお、自主グループへは、理学療法士による体力測定やサポーターの派遣、おもりの無償貸し出しを行います。
条件1・・・体操に参加する予定者が10名以上でいる(人数が満たない場合は要相談)
条件2・・・体操する環境(参加人数分の椅子とそれを置ける広さ)がある
条件3・・・週1回、最低3か月は続けられる

現在活動中の自主グループ

入間川地区
NO 団体名 活動場所 住所 活動日 時間
1 いきいき百歳体操しののめ 富士見公民館 入間川3156 毎週火曜日 9時30分~11時
2 いきいき富士見クラブ ハピネス狭山内 富士見2-16-8 毎週火曜日 9時30分~10時30分
3 いきいき百歳体操東急 東急入間川自治会館 中央3-1-19 毎週木曜日 9時30分~10時30分
4 いきいき百歳体操東急第2 東急入間川自治会館 中央3-1-19 毎週水曜日 9時30分~10時30分
5 いきいき百歳体操あおぞら ファインケアあおぞら1階ダイニング 富士見1-23-14 毎週火曜日 10時~11時
6 百歳体操なごみ コモンズカフェ1階 富士見2-21-27

毎週金曜日

10時~11時

7 いきいき体操クラブ 中窪自治会 中央1-9-33

毎週火曜日

10時~11時

8

いきいき体操クラブ第2

中窪自治会

中央1-9-33

毎週金曜日

10時~11時

9 沢・田中いきいき100歳体操

第二つつじの園
会議室

入間川865-1 毎週水曜日

10時~11時30分

10 いきいき百歳体操ハーモニー

パイロットハウス
管理事務所

中央4-19 毎週木曜日 9時30分~11時
入曽地区
NO 団体名 活動場所 住所 活動日 時間
11 東急台いきいき百歳体操 東急台自治会館 水野218-17 毎週木曜日 10時~11時
12 東急台第2いきいき百歳体操 東急台自治会館 水野218-17 毎週月曜日 7時30分~8時30分
13 いきいき百歳体操水押 水押集会所 北入曽540-3 毎週木曜日 10時~11時

14

いきいき百歳体操スカーレット

北上自治会館 北入曽1235-88 毎週水曜日 10時~11時30分
堀兼地区
NO 団体名 活動場所 住所 活動日 時間
15 西武団地ふれあいサロン 西武団地自治会集会所 東三ツ木71-58 毎週火、金曜日

10時~11時

16 いきいき体操クラブ東三ツ木 東三ツ木自治会館 東三ツ木8 毎週月曜日 9時~10時
奥富地区
NO 団体名 活動場所 住所 活動日 時間
17 奥富地区支えあいネットワーク会議 奥富公民館 下奥富1007-1 毎週金曜日 9時30分~11時
柏原地区
NO 団体名 活動場所 住所 活動日 時間
18 柏原7区いきいき百歳体操クラブ 柏原7区自治会館 柏原2931-2 毎週木曜日 10時~12時
19 柏原8区いきいき百歳体操クラブ 水季野集会所 柏原3405 毎週土曜日・第1週目のみ日曜日 10時~11時
水富地区
NO 団体名 活動場所 住所 活動日 時間
20 笹井いきいき百歳体操クラブ 八木・沢口集会所 笹井2694-1 毎週木曜日 9時~10時
21 いきいき百歳体操みずとみ 水富公民館 根岸2-17-13 毎週火曜日

13時~15時

22 日生いきいき元気体操クラブ 日生さやま台集会所 広瀬台1-22-1 毎週水曜日 10時~11時30分

新狭山地区

NO

団体名 活動場所 住所 活動日 時間
23 新狭山いきいき百歳体操

本田技研工業
クラブハウス

新狭山2-3

毎週火曜日 10時~11時30分
狭山台地区
NO 団体名 活動場所 住所 活動日 時間
24 第二楽寿会健康サロン 狭山台2丁目集会所 狭山台2-4-5 毎週月曜日 9時30分~11時30分
25

西武狭山台ハイツ自治会
ブラヴォー百歳体操

狭山台ハイツ集会場ホール 中央3-6-52 毎週金曜日 9時30分~11時30分
26 けやき元気クラブ 狭山台4街区集会所 狭山台3-25 毎週火曜日 9時30分~10時30分

この体操をきっかけに、地域でのつながり、見守り、支え合いにつながっていき、地域力を高める波及効果も見られています。

体操指導のボランティア

いきいき百歳体操を地域に普及させるために、市のサポーター養成講座を修了した方で、「さやまいきいき百歳クラブ」という名称で緑色のTシャツを着て活動されているボランティアがいます。

体操指導ボランティアの着ているTシャツ

このページに関するお問い合わせは
長寿健康部 長寿安心課

電話:04-2953-1111

FAX:04-2954-6262

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