いきいき百歳体操

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更新日:2023年1月24日

おもりを手首や足首に付けて、6種類のゆっくりとした簡単な体操をするだけで、筋力を維持したり鍛えたりすることができる体操です。
一人ひとりの状態に合わせて、1本(200グラム)から最大6本まで、少しずつ重りを増やすことができるので、無理なく足腰や肩の筋力を鍛えることができます。
この体操を1週間に1回以上続けることで、普段の生活の動作を楽にする体づくりを進められます。
体操の目安時間は60分程度です。

3つのポイント

1.近くで:誰でも歩いて通える地域の集会所などで実施
2.みんなと:住民同士で運営(みんなと一緒だから続けられる)
3.効果的:全国1,500箇所以上で実施されて、効果の実績が!

始めたい、体験してみたいと思ったら?

2通りの方法があります

1.既存のグループに入会・体験する

下記の場所(2022年9月6日現在)で活動しており、事前に申し込みが必要です。グループは随時結成され増えていきます。グループの連絡先は、介護保険課へお問い合わせください。

2.自主グループを作る

自主グループを作りたい方は、以下の条件をすべて満たす必要があります。なお、自主グループへは、理学療法士による体力測定やサポーターの派遣、おもりの無償貸し出しを行います。
条件1:体操に参加する予定者が10名以上でいる(人数が満たない場合は要相談)
条件2:体操する環境(参加人数分の椅子とそれを置ける広さ)がある
条件3:週1回、最低3か月は続けられる

現在活動中の自主グループ(2022年9月6日現在)

入間川地区
NO 団体名 活動場所 住所 活動日 時間
1 いきいき百歳体操しののめ 富士見公民館 狭山市入間川3156 毎週火曜日 9時30分から11時
2 いきいき富士見クラブ ハピネス狭山内 狭山市富士見2-16-8 毎週火曜日 9時30分から10時30分
3 いきいき百歳体操東急 東急入間川自治会館 狭山市中央3-1-19 毎週木曜日 9時30分から10時30分
4 いきいき百歳体操東急第2 東急入間川自治会館 狭山市中央3-1-19 毎週水曜日 9時30分から10時30分
5 いきいき百歳体操あおぞら ファインケアあおぞら1階ダイニング 狭山市富士見1-23-14 毎週火曜日 10時から11時
6 百歳体操なごみ コモンズカフェ1階 狭山市富士見2-21-27

毎週金曜日

10時から11時

7 いきいき体操クラブ 中窪自治会 狭山市中央1-9-33

毎週火曜日

10時から11時30分

8

いきいき体操クラブ第2

中窪自治会

狭山市中央1-9-33

毎週金曜日

10時から11時30分

9 沢・田中いきいき100歳体操

第2つつじの園
会議室

狭山市入間川865-1 毎週水曜日

10時から11時30分

10 いきいき百歳体操ハーモニー

パイロットハウス
管理事務所

狭山市中央4-19-25 毎週木曜日 9時30分から11時
11

峰いきいき百歳体操

峰公民館 狭山市狭山9-8 毎週月曜日 10時00分から11時30分

12

健康体操・沢  

沢自治会館 狭山市沢1119-7 毎週火曜日 9時30分から11時
13 健康体操・田中 田中自治会館 狭山市狭山26-22 毎週水曜日 9時分から11時

14

いきいき百歳体操富士見2 富士見2丁目自治会館 狭山市富士見2-13-30 毎週火曜日 10時00分から11時30分
15 いきいき百歳体操祇園 祇園自治会 狭山市祇園9-25 毎週火曜日 10時から11時30分
16 百歳体操・いのちの樹 いのちの樹教会 狭山市鵜ノ木22-7 毎週火曜日 10時から11時30分
入曽地区
NO 団体名 活動場所 住所 活動日 時間
17 東急台いきいき百歳体操 東急台自治会館 狭山市水野218-17 毎週木曜日 10時から11時
18 東急台第2いきいき百歳体操 東急台自治会館 狭山市水野218-17 毎週月曜日 7時30分から8時30分
19 いきいき百歳体操水押 水押集会所 狭山市北入曽540-3 毎週木曜日 10時から11時

20

いきいき百歳体操スカーレット

北上自治会館 狭山市北入曽1235-88 毎週水曜日 10時から11時30分
21 百さい体操なかはら 中原自治会館 狭山市北入曽442-1 毎週木曜日 14時から15時30分
堀兼地区
NO 団体名 活動場所 住所 活動日 時間
22 西武団地ふれあいサロン 西武団地自治会集会所 狭山市東三ツ木71-5 毎週火、金曜日

10時から11時

23 いきいき体操クラブ東三ツ木 東三ツ木自治会館 狭山市東三ツ木8-1 毎週月曜日 9時から10時
奥富地区
NO 団体名 活動場所 住所 活動日 時間
24 奥富地区支えあいネットワーク会議 奥富公民館 狭山市下奥富1007-1 毎週金曜日 9時30分から11時
柏原地区
NO 団体名 活動場所 住所 活動日 時間
25 柏原7区いきいき百歳体操クラブ 柏原7区自治会館 狭山市柏原2931-2 毎週木曜日 10時から11時30分
26 柏原8区いきいき百歳体操クラブ 水季野集会所 狭山市柏原3365-2 毎週土曜日・第1週目のみ日曜日 10時から11時
27 いきいき百歳体操ゆうあい みんなのサロンゆうあいホール 狭山市柏原3161-10 毎週金曜日 13時30分から15時
水富地区
NO 団体名 活動場所 住所 活動日 時間
28 笹井いきいき百歳体操クラブ 八木・沢口集会所 狭山市笹井2694-1 毎週木曜日 9時から10時
29 いきいき百歳体操みずとみ 水富公民館 狭山市根岸2-17-13 毎週火曜日

13時30から15時

30 日生いきいき元気体操クラブ 日生さやま台集会所 狭山市広瀬台1-22-1 毎週水曜日、木曜日 10時から11時30分
31 いきいき百歳体操河原 水富8区自治会館

狭山市広瀬東2-39-22

毎週火曜日 10時から11時
32 みどりの会百歳体操 グリーンハイツ第1集会所 狭山市笹井1-11-18 毎週木曜日 13時30分から15時

新狭山地区

NO

団体名 活動場所 住所 活動日 時間
33 新狭山いきいき百歳体操

新狭山2丁目自治会館

狭山市新狭山2-4-7

毎週火曜日 10時から11時30分
狭山台地区
NO 団体名 活動場所 住所 活動日 時間
34 第2楽寿会健康サロン 狭山台団地管理事務所集会所 狭山市狭山台2-1 2-32 毎週月曜日 9時30分から11時30分
35 けやき元気クラブ 狭山台団地自治会事務所集会所 狭山市狭山台3-25 4-6 毎週火曜日 9時30分から10時30分

体操指導のボランティア

いきいき百歳体操を地域に普及させるために、市のサポーター養成講座を修了した方で、「さやまいきいき百歳クラブ」という名称で緑色のTシャツを着て活動されているボランティアがいます。

このページに関するお問い合わせは
健康推進部 介護保険課

電話:04-2941-4892

FAX:04-2954-6262

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