おもりを手首や足首に付けて、6種類のゆっくりとした簡単な体操をするだけで、筋力を維持したり鍛えたりすることができる体操です。
一人ひとりの状態に合わせて、1本(200グラム)から最大6本まで、少しずつ重りを増やすことができるので、無理なく足腰や肩の筋力を鍛えることができます。
この体操を1週間に1回以上続けることで、普段の生活の動作を楽にする体づくりを進められます。
体操の目安時間は60分程度です。
3つのポイント
1.近くで:誰でも歩いて通える地域の集会所などで実施
2.みんなと:住民同士で運営(みんなと一緒だから続けられる)
3.効果的:全国1,500箇所以上で実施されて、効果の実績が!
始めたい、体験してみたいと思ったら?
2通りの方法があります
1.既存のグループに入会・体験する
下記の場所(2022年9月6日現在)で活動しており、事前に申し込みが必要です。グループは随時結成され増えていきます。グループの連絡先は、介護保険課へお問い合わせください。
2.自主グループを作る
自主グループを作りたい方は、以下の条件をすべて満たす必要があります。なお、自主グループへは、理学療法士による体力測定やサポーターの派遣、おもりの無償貸し出しを行います。
条件1:体操に参加する予定者が10名以上でいる(人数が満たない場合は要相談)
条件2:体操する環境(参加人数分の椅子とそれを置ける広さ)がある
条件3:週1回、最低3か月は続けられる
現在活動中の自主グループ(2022年9月6日現在)
入間川地区 | |||||
NO | 団体名 | 活動場所 | 住所 | 活動日 | 時間 |
---|---|---|---|---|---|
1 | いきいき百歳体操しののめ | 富士見公民館 | 狭山市入間川3156 | 毎週火曜日 | 9時30分から11時 |
2 | いきいき富士見クラブ | ハピネス狭山内 | 狭山市富士見2-16-8 | 毎週火曜日 | 9時30分から10時30分 |
3 | いきいき百歳体操東急 | 東急入間川自治会館 | 狭山市中央3-1-19 | 毎週木曜日 | 9時30分から10時30分 |
4 | いきいき百歳体操東急第2 | 東急入間川自治会館 | 狭山市中央3-1-19 | 毎週水曜日 | 9時30分から10時30分 |
5 | いきいき百歳体操あおぞら | ファインケアあおぞら1階ダイニング | 狭山市富士見1-23-14 | 毎週火曜日 | 10時から11時 |
6 | 百歳体操なごみ | コモンズカフェ1階 | 狭山市富士見2-21-27 | 毎週金曜日 |
10時から11時 |
7 | いきいき体操クラブ | 中窪自治会 | 狭山市中央1-9-33 | 毎週火曜日 |
10時から11時30分 |
8 | いきいき体操クラブ第2 |
中窪自治会 | 狭山市中央1-9-33 |
毎週金曜日 |
10時から11時30分 |
9 | 沢・田中いきいき100歳体操 | 第2つつじの園 |
狭山市入間川865-1 | 毎週水曜日 | 10時から11時30分 |
10 | いきいき百歳体操ハーモニー | パイロットハウス |
狭山市中央4-19-25 | 毎週木曜日 | 9時30分から11時 |
11 | 峰いきいき百歳体操 |
峰公民館 | 狭山市狭山9-8 | 毎週月曜日 | 10時00分から11時30分 |
12 |
健康体操・沢 |
沢自治会館 | 狭山市沢1119-7 | 毎週火曜日 | 9時30分から11時 |
13 | 健康体操・田中 | 田中自治会館 | 狭山市狭山26-22 | 毎週水曜日 | 9時分から11時 |
14 |
いきいき百歳体操富士見2 | 富士見2丁目自治会館 | 狭山市富士見2-13-30 | 毎週火曜日 | 10時00分から11時30分 |
15 | いきいき百歳体操祇園 | 祇園自治会 | 狭山市祇園9-25 | 毎週火曜日 | 10時から11時30分 |
16 | 百歳体操・いのちの樹 | いのちの樹教会 | 狭山市鵜ノ木22-7 | 毎週火曜日 | 10時から11時30分 |
入曽地区 | |||||
NO | 団体名 | 活動場所 | 住所 | 活動日 | 時間 |
17 | 東急台いきいき百歳体操 | 東急台自治会館 | 狭山市水野218-17 | 毎週木曜日 | 10時から11時 |
18 | 東急台第2いきいき百歳体操 | 東急台自治会館 | 狭山市水野218-17 | 毎週月曜日 | 7時30分から8時30分 |
19 | いきいき百歳体操水押 | 水押集会所 | 狭山市北入曽540-3 | 毎週木曜日 | 10時から11時 |
20 |
いきいき百歳体操スカーレット |
北上自治会館 | 狭山市北入曽1235-88 | 毎週水曜日 | 10時から11時30分 |
21 | 百さい体操なかはら | 中原自治会館 | 狭山市北入曽442-1 | 毎週木曜日 | 14時から15時30分 |
堀兼地区 | |||||
NO | 団体名 | 活動場所 | 住所 | 活動日 | 時間 |
22 | 西武団地ふれあいサロン | 西武団地自治会集会所 | 狭山市東三ツ木71-5 | 毎週火、金曜日 | 10時から11時 |
23 | いきいき体操クラブ東三ツ木 | 東三ツ木自治会館 | 狭山市東三ツ木8-1 | 毎週月曜日 | 9時から10時 |
奥富地区 | |||||
NO | 団体名 | 活動場所 | 住所 | 活動日 | 時間 |
24 | 奥富地区支えあいネットワーク会議 | 奥富公民館 | 狭山市下奥富1007-1 | 毎週金曜日 | 9時30分から11時 |
柏原地区 | |||||
NO | 団体名 | 活動場所 | 住所 | 活動日 | 時間 |
25 | 柏原7区いきいき百歳体操クラブ | 柏原7区自治会館 | 狭山市柏原2931-2 | 毎週木曜日 | 10時から11時30分 |
26 | 柏原8区いきいき百歳体操クラブ | 水季野集会所 | 狭山市柏原3365-2 | 毎週土曜日・第1週目のみ日曜日 | 10時から11時 |
27 | いきいき百歳体操ゆうあい | みんなのサロンゆうあいホール | 狭山市柏原3161-10 | 毎週金曜日 | 13時30分から15時 |
水富地区 | |||||
NO | 団体名 | 活動場所 | 住所 | 活動日 | 時間 |
28 | 笹井いきいき百歳体操クラブ | 八木・沢口集会所 | 狭山市笹井2694-1 | 毎週木曜日 | 9時から10時 |
29 | いきいき百歳体操みずとみ | 水富公民館 | 狭山市根岸2-17-13 | 毎週火曜日 | 13時30から15時 |
30 | 日生いきいき元気体操クラブ | 日生さやま台集会所 | 狭山市広瀬台1-22-1 | 毎週水曜日、木曜日 | 10時から11時30分 |
31 | いきいき百歳体操河原 | 水富8区自治会館 | 狭山市広瀬東2-39-22 |
毎週火曜日 | 10時から11時 |
32 | みどりの会百歳体操 | グリーンハイツ第1集会所 | 狭山市笹井1-11-18 | 毎週木曜日 | 13時30分から15時 |
新狭山地区 |
|||||
NO |
団体名 | 活動場所 | 住所 | 活動日 | 時間 |
33 | 新狭山いきいき百歳体操 | 新狭山2丁目自治会館 |
狭山市新狭山2-4-7 |
毎週火曜日 | 10時から11時30分 |
狭山台地区 | |||||
NO | 団体名 | 活動場所 | 住所 | 活動日 | 時間 |
34 | 第2楽寿会健康サロン | 狭山台団地管理事務所集会所 | 狭山市狭山台2-1 2-32 | 毎週月曜日 | 9時30分から11時30分 |
35 | けやき元気クラブ | 狭山台団地自治会事務所集会所 | 狭山市狭山台3-25 4-6 | 毎週火曜日 | 9時30分から10時30分 |
体操指導のボランティア
いきいき百歳体操を地域に普及させるために、市のサポーター養成講座を修了した方で、「さやまいきいき百歳クラブ」という名称で緑色のTシャツを着て活動されているボランティアがいます。
このページに関するお問い合わせは
健康推進部 介護保険課
電話:04-2941-4892
FAX:04-2954-6262
この情報は役に立ちましたか?
お寄せいただいた評価はサイト運営の参考といたします。