いきいき百歳体操

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更新日:2024年5月15日

おもりを手首や足首に付けて、6種類のゆっくりとした簡単な体操をするだけで、筋力を維持したり鍛えたりすることができる体操です。
一人ひとりの状態に合わせて、1本(200グラム)から最大6本まで、少しずつおもりを増やすことができるので、無理なく足腰や肩の筋力を鍛えることができます。
この体操を1週間に1回以上続けることで、普段の生活の動作を楽にする体づくりを進められます。
体操の目安時間は60分程度です。

3つのポイント

1.近くで:誰でも歩いて通える地域の集会所などで実施
2.みんなと:住民同士で運営(みんなと一緒だから続けられる)
3.効果的:全国1,500箇所以上で実施されるなど、効果の実績が!

始めたい、体験してみたいと思ったら?

2通りの方法があります

1.既存のグループに入会・体験する

下記の場所(2024年5月1日現在)で活動していますが、事前に申し込みが必要です。グループは随時結成され増えていきます。グループの連絡先は、介護保険課又は活動拠点を管轄する地域包括支援センターへお問い合わせください。

2.自主グループを作る

自主グループを新たに作りたい方は、以下の条件をすべて満たす必要があります。なお、自主グループへは、理学療法士による体力測定やサポーターの派遣、おもりの無償貸し出しなどを行います。
条件1:体操に参加する予定者が10名以上いる(人数が満たない場合は要相談)
条件2:体操する環境(参加人数分の椅子とそれを置ける広さ)がある
条件3:週1回、最低3か月は続けられる

現在活動中の自主グループ(2024年5月1日現在)

入間川・入間川東地区
NO 団体名 活動場所 住所 活動日 時間
1 峰いきいき百歳体操 峰公民館 狭山市狭山9-8 毎週月曜日 10時から11時30分
2 健康体操・沢 沢自治会館 狭山市沢1119-7 毎週火曜日 9時30分から11時
3 健康体操・田中 田中自治会館 狭山市狭山26-22 毎週水曜日 9時30分から11時
4 いきいき百歳体操祇園 祇園自治会館 狭山市祇園9-25 毎週月曜日 10時から11時30分
5 いきいき百歳体操・いのちの樹 いのちの樹教会 狭山市鵜ノ木22-7 毎週火曜日 10時から11時30分
6 旭町いきいき体操クラブ 旭町自治会館 狭山市入間川2-8-28 毎週水曜日 14時から15時30分
富士見・中央地区
NO 団体名 活動場所 住所 活動日 時間
1 いきいき富士見クラブ ハピネス狭山内 狭山市富士見2-16-8 毎週火曜日 9時30分から10時30分
2 いきいき百歳体操しののめ 富士見公民館 狭山市入間川3156 毎週火曜日 9時30分から11時
3 いきいき百歳体操東急 東急入間川自治会館 狭山市中央3-1-19 毎週木曜日 9時30分から10時30分
4 いきいき百歳体操東急第2 東急入間川自治会館 狭山市中央3-1-19 毎週水曜日 9時30分から10時30分
5 百歳体操なごみ コモンズカフェ1階 狭山市富士見2-21-27

毎週金曜日

10時から11時

6 いきいき百歳体操ハーモニー パイロットハウス管理事務所 狭山市中央4-19-25 毎週木曜日 10時から11時30分

7

いきいき体操クラブ 中窪自治会館 狭山市中央1-9-33

毎週月曜日

10時から11時30分

8

いきいき体操クラブ第2

中窪自治会館

狭山市中央1-9-33

毎週木曜日

10時から11時30分

9

いきいき百歳体操富士見2 富士見2丁目自治会館 狭山市富士見2-13-30 毎週火曜日 10時から11時30分
10 おたがいさま ふじみ 富士見1丁目自治会館 狭山市富士見1-1-11 毎週木曜日 10時から11時30分
入曽地区
NO 団体名 活動場所 住所 活動日 時間
1 いきいき百歳体操水押 水押集会所 狭山市北入曽540-3 毎週木曜日 9時30分から11時

2

いきいき百歳体操スカーレット

北上自治会館 狭山市北入曽1235-88 毎週水曜日 10時から11時30分
3 百さい体操なかはら 中原自治会館 狭山市北入曽442-1 毎週木曜日 14時から15時30分
4 7区さわやか百歳体操クラブ 入曽第7区自治会館 狭山市南入曽874-6 毎週月曜日 14時から15時30分
5 いきいき百歳体操 御狩場 御狩場自治会集会所 狭山市北入曽855-5 毎週水曜日 10時から11時30分
6 ガーデンシティ狭山 百歳体操 ガーデンシティ狭山 集会所 狭山市北入曽755-1 毎週火曜日 10時から11時30分
堀兼・奥富・新狭山地区
NO 団体名 活動場所 住所 活動日 時間

1

奥富地区支えあいネットワーク会議 奥富公民館 狭山市下奥富1007-1 毎週金曜日 9時30分から11時

2

西武団地ふれあいサロン 西武団地自治会集会所 狭山市東三ツ木71-5 毎週火、金曜日

10時から11時

3 いきいき体操クラブ東三ツ木 東三ツ木自治会館 狭山市東三ツ木8-1 毎週月曜日 9時から10時
4 新狭山いきいき百歳体操 新狭山2丁目自治会館 狭山市新狭山2-4-7 毎週火曜日 10時から11時30分
5 新狭山三丁目自治会 新狭山1・3丁目自治会館 狭山市新狭山3-7-17 毎週火曜日 10時から11時30分
柏原地区
NO 団体名 活動場所 住所 活動日 時間
1 柏原8区いきいき百歳体操クラブ 水季野集会所 狭山市柏原3365-2 毎週土曜日・第1週目のみ日曜日 10時から11時
2 柏原7区いきいき百歳体操クラブ 柏原7区自治会館 狭山市柏原2931-2 毎週木曜日

10時から11時

3 いきいき百歳体操ゆうあい みんなのサロンゆうあいホール 狭山市柏原3161-10 毎週金曜日 13時30分から15時
水富地区
NO 団体名 活動場所 住所 活動日 時間
1 笹井いきいき百歳体操クラブ 八木・沢口集会所 狭山市笹井2694-1 毎週木曜日 10時から11時30分
2 日生いきいき元気体操クラブ 日生さやま台集会所 狭山市広瀬台1-22-1 毎週水曜日、木曜日 10時から11時30分
3 いきいき百歳体操みずとみ 水富公民館 狭山市根岸2-17-13 毎週火曜日

13時30から15時

4 いきいき百歳体操河原 水富8区自治会館

狭山市広瀬東2-39-22

毎週火曜日 10時から11時
5 みどりの会百歳体操 グリーンハイツ第1集会所 狭山市笹井1-11-18 毎週木曜日 13時30分から15時
6 エンジョイ十区 水富10区自治会館 狭山市広瀬東2-5-1 毎週火曜日 10時から11時30分
狭山台地区
NO 団体名 活動場所 住所 活動日 時間
1 第2楽寿会健康サロン 狭山台団地管理事務所集会所 狭山市狭山台2-1 2-32 毎週月曜日 9時30分から11時30分
2 けやき元気クラブ 狭山台団地自治会事務所集会所 狭山市狭山台3-25 4-6 毎週火曜日 10時から11時30分
水野地区
NO 団体名 活動場所 住所 活動日 時間
1 東急台いきいき百歳体操 東急台自治会館 狭山市水野218-17 毎週木曜日 10時から11時

2

いきいき百歳体操下水野 下水野自治会集会所 狭山市下水野261-3 毎週土曜日 8時30分から9時30分

体操指導のボランティア

いきいき百歳体操を地域に普及させるため、市のサポーター養成講座を修了したボランティアの方は、「さやまいきいき百歳クラブ」という名称の緑色のTシャツを着て活動しています。

このページに関するお問い合わせは
健康推進部 介護保険課

電話:04-2941-4892

FAX:04-2954-6262

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