いきいき百歳体操

おもりを手首や足首に付けて、6種類のゆっくりとした簡単な体操をするだけで、筋力を維持したり鍛えたりすることができる体操です。
一人ひとりの状態に合わせて、1本(200グラム)から最大6本まで、少しずつおもりを増やすことができるので、無理なく足腰や肩の筋力を鍛えることができます。
この体操を1週間に1回以上続けることで、普段の生活の動作を楽にする体づくりを進められます。
体操の目安時間は60分程度です。

1.近くで：誰でも歩いて通える地域の集会所などで実施
2.みんなと：住民同士で運営（みんなと一緒だから続けられる）
3.効果的：全国1,500箇所以上で実施されるなど、効果の実績が！

2通りの方法があります

下記の場所(2024年4月1日現在)で活動していますが、事前に申し込みが必要です。グループは随時結成され増えていきます。グループの連絡先は、介護保険課又は活動拠点を管轄する地域包括支援センターへお問い合わせください。

自主グループを新たに作りたい方は、以下の条件をすべて満たす必要があります。なお、自主グループへは、理学療法士による体力測定やサポーターの派遣、おもりの無償貸し出しなどを行います。
条件1：体操に参加する予定者が10名以上いる（人数が満たない場合は要相談）
条件2：体操する環境(参加人数分の椅子とそれを置ける広さ)がある
条件3：週1回、最低3か月は続けられる

いきいき百歳体操を地域に普及させるため、市のサポーター養成講座を修了したボランティアの方は、「さやまいきいき百歳クラブ」という名称の緑色のTシャツを着て活動しています。