「健康遊具」の設置

市内3箇所の公園（上奥富運動公園、狭山台中央公園、柏原六区公園）に、健康遊具が設置してあります。
健康遊具を利用することで、主に高齢者の方の下半身の筋力の維持・向上から、健康増進・介護予防の効果が期待されます。
また、ウォーキングなどと併せて利用いただくことで、さらに健康増進効果が高まります。
ぜひご利用ください。

健康遊具には、正しい利用方法の説明がそれぞれ取り付けられています。
ご利用前には、必ずご確認のうえ、正しくご利用いただきますようお願いいたします。
※上奥富運動公園と狭山台中央公園、また柏原六区公園の健康遊具は、すべて同じものが設置されています。

取っ手を握り、片足を踏み板に乗せ、ひざや足首が大きく曲がるよう体を引き寄せます。
踏み台の高さは、高いものと低いものの2種類がありますので、ご自身の体力に合わせ怪我の無いようご利用ください。

踏み込み姿勢で下半身の柔軟性を高めます。
筋肉を伸ばして下腿部の強化、体幹の強化につながります。

2種類のぶら下がり運動が行えます。

1. 全身ぶら下がり運動
   両手で横棒にぶら下がり、全身を伸ばすようにストレッチを行います。
2. 平行棒
   両手で平行棒を握ったまま上体を垂直にして、足を可能な範囲で前方に上げ、その姿勢を維持します。
   運動の負荷が大きいため、ご自身の体力に合わせ怪我の無いようご利用ください。

全身のストレッチのほか、腕の筋肉、腹筋、脚の筋肉のトレーニングが行えます。

取っ手を両手で握り、バランスをとりながら踏み台を昇り降りします。
踏み台の高さは、高いものと低いものの2種類がありますので、ご自身の体力に合わせ怪我の無いようご利用ください。

ひざ関節を動かし、足腰を鍛えることができます。

1. 使用する前には、各健康遊具の使用方法を確認し、正しく使用してください。
2. 使用する前には、ストレッチなど準備運動をしてください。
3. これらの健康遊具は「大人用」です。お子様が使用する際は、必ず大人が付き添ってください。
4. 医師の治療を受けている方は、使用にあたって主治医へご相談ください。
5. 息を止めてりきむのは危険です。お腹でゆっくりと呼吸しながら使用してください。
6. 季節を問わず水分を十分に補給しながら使用してください。
7. 気分が悪くなった場合は、速やかに使用を中止して、必要に応じて医師へご相談ください。
8. 天候によっては器具の表面温度が高くなる場合がありますので、やけどに注意してください。
9. 器具の故障などの不具合があると感じたら、使用を速やかに中止し、健康づくり支援課までご連絡ください。

狭山市役所健康づくり支援課
住所：狭山市下奥富1100番地奥富ふれあい館内
電話番号：04-2956-8050（受付時間：平日8時30分から17時15分まで）